昨日は、仮眠の話でした。
勉強も大切ですが、体調管理ももっと大切です。
しかし、前日がんばりすぎて、朝すっきり起きられないのは困ります。
そこで、起きる時間を決めたら、
寝る時間を逆算で決めてください。
求めかたは、
睡眠時間が90分の倍数
になるように寝るのです。
睡眠時間が3時間、4時間半、6時間といった時間になるように就寝するのです。
これは有名な話なので、すでにご存じの方も多いかもしれませんね。
深い眠り(ノンレム睡眠)から、起きやすい浅い眠り(レム睡眠)のサイクルが90分なので、90分の倍数だとレム睡眠で目覚められるため、スッキリ起きられるのです。
じゃあ90分睡眠で良いのですか?
と質問されそうですね。
目覚めはすっきりですが、体の疲れはまた別の話なので
3時間は少なくとも休んでもらいたいです。
3時間で疲れがとれるかなあ…
そこは体調と不安解決との相談ですね。